Полезные продукты для людей, занимающихся спортом

Автор 
Опубликовано в Около спорта
2017-05-18 22:29:30
Пятница, 19 Май 2017 01:29
Еда для спортсменов

Формула красивой фигуры – это тренировки плюс правильное питание. Если с тренировками вам поможет спортивный зал, то как же правильно составить свой рацион? В этой статье расскажем о нескольких продуктах, которые необходимы для спортивного питания, нацеленного как на наращивание мышечной массы, так и на похудение.

1. Вода Вода – это источник жизни. Скажем даже больше: здоровой жизни. Она помогает внутренним органам работать более эффективно, сжигает лишний жир. Из-за спортивного питания в употребление идет повышенное количества белка и тренировок, что влечет за собой обезвоживание. Поэтому рекомендуется соблюдать норму воды в день – около 2 литров.

2. Яйца Богатый белком и бедный углеводами этот продукт поможет поддерживать мышцы в тонусе для тех, кто наращивает массу. Но и для похудения яйца тоже хорошо подходят: несмотря на немаленькое содержание калорий, этот продукт куда полезнее на завтрак, нежели сэндвич.

3. Курица Один из лидеров в продуктах при спортивном питании – это куриное мясо. Оно идеально по содержанию питательных элементов. Этот продукт обязательно включается в диетический рацион из-за большого содержания белка, витаминов и полезных микроэлементов. А если курицу еще и правильно приготовить, то получится очень вкусное блюдо, которое поднимет настроение и настроит на продуктивные тренировки либо на расслабление после них.

4. Рыба Фосфор, кальций, белок, омега-жиры – всем этим богата обитательница водного мира. Микроэлементы, которые содержатся в рыбе, отвечают за стабильную работу сердца, наращивание мышечной массы и улучшению сосудистой системы.

5. Овсяная каша Овсянка идеальна на завтрак, как и для обычного рациона, так и для диетического. Ее можно сочетать с разнообразными фруктами и ягодами, которые в совокупности с крупой дадут необходимый запас клетчатки для человека. Также хорошо подходит для наращивания мышечной массы.

6. Спаржа Один из представителей списка продуктов, которые содержат минимальное количество калорий – это спаржа. Она богата витаминами А, С, Е, В1, а также минералами. Спаржа способствует активной работе почек, помогая организму очищаться от токсинов.

7. Творог Творог является еще одним верным помощником при диетическом питании. Он содержит такой микроэлемент, как казеин, который позволяет человеку дольше обходиться без употребления пищи. Поэтому этот продукт отлично подходит для позднего ужина. Для диетического питания следует выбирать нежирный творог, так как он содержит меньшее количество калорий.

Бонус от 1XСтавка

Прочитано 463 раз
Оцените материал
(0 голосов)
Сергей В.

Описания нет, просто пишу статейки!

Похожие материалы

Есть что добавить?

Защитный код
Обновить

Винлайн Спорткар

Прогнозы

Колорадо Нэшвиллу предлагает мир на Бриджстоун - прогноз матча NHL 21 апреля 2018

Колорадо Нэшвиллу предлагает мир на Бриджстоун - прогноз матча NHL 21 апреля 2018

Лавины постарались в 4-ом матче, провалили два периода, уже не смогли вернуться, шансов процентов 10...

Тампа Бэй припаркует Нью Джерси подальше от второго раунда - прогноз матча НХЛ 21 апреля 2018

Тампа Бэй припаркует Нью Джерси подальше от второго раунда - прогноз матча НХЛ 21 апреля 2018

Девилз разочаровали в 4-м матче, теперь вопроса выхода в следующий раунд почти закрыт. ...

Питтсбург поставит точку на сезоне Филадельфии - прогноз 5-го матча НХЛ 21 апреля 2018

Питтсбург поставит точку на сезоне Филадельфии - прогноз 5-го матча НХЛ 21 апреля 2018

В пух и прах были разбиты Флайерз во втором домашнем поединке 0:5. ...

Футбол

Муса: лучше играть в ЦСКА

Муса: лучше играть в ЦСКА

Форвард «Лестер Сити» Ахмед Муса, перешедший в стан московских армейцев на правах аренде поделился с...

Кэррик и депрессия, вот причины окончания карьеры в сборной

Кэррик и депрессия, вот причины окончания карьеры в сборной

Футболист «Манчестер Юнайтед» Майкл Кэррик сказал, что он не смог из-за психологических проблем прод...

Каземиро на радаре у ПСЖ

Каземиро на радаре у ПСЖ

Испанские СМИ беснуются, Париж Сен-Жермен нацелился на Каземиро, французы арабского происхождения го...

Вконтакте

 

Соц сети

Контакты с нами

Адрес: Россия, город Москва.

Email: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Website: https://www.game-pari.ru