Полезные продукты для людей, занимающихся спортом

Автор 
Опубликовано в Около спорта
2017-05-18 22:29:30
Пятница, 19 Май 2017 01:29
Еда для спортсменов

Формула красивой фигуры – это тренировки плюс правильное питание. Если с тренировками вам поможет спортивный зал, то как же правильно составить свой рацион? В этой статье расскажем о нескольких продуктах, которые необходимы для спортивного питания, нацеленного как на наращивание мышечной массы, так и на похудение.

1. Вода Вода – это источник жизни. Скажем даже больше: здоровой жизни. Она помогает внутренним органам работать более эффективно, сжигает лишний жир. Из-за спортивного питания в употребление идет повышенное количества белка и тренировок, что влечет за собой обезвоживание. Поэтому рекомендуется соблюдать норму воды в день – около 2 литров.

2. Яйца Богатый белком и бедный углеводами этот продукт поможет поддерживать мышцы в тонусе для тех, кто наращивает массу. Но и для похудения яйца тоже хорошо подходят: несмотря на немаленькое содержание калорий, этот продукт куда полезнее на завтрак, нежели сэндвич.

3. Курица Один из лидеров в продуктах при спортивном питании – это куриное мясо. Оно идеально по содержанию питательных элементов. Этот продукт обязательно включается в диетический рацион из-за большого содержания белка, витаминов и полезных микроэлементов. А если курицу еще и правильно приготовить, то получится очень вкусное блюдо, которое поднимет настроение и настроит на продуктивные тренировки либо на расслабление после них.

4. Рыба Фосфор, кальций, белок, омега-жиры – всем этим богата обитательница водного мира. Микроэлементы, которые содержатся в рыбе, отвечают за стабильную работу сердца, наращивание мышечной массы и улучшению сосудистой системы.

5. Овсяная каша Овсянка идеальна на завтрак, как и для обычного рациона, так и для диетического. Ее можно сочетать с разнообразными фруктами и ягодами, которые в совокупности с крупой дадут необходимый запас клетчатки для человека. Также хорошо подходит для наращивания мышечной массы.

6. Спаржа Один из представителей списка продуктов, которые содержат минимальное количество калорий – это спаржа. Она богата витаминами А, С, Е, В1, а также минералами. Спаржа способствует активной работе почек, помогая организму очищаться от токсинов.

7. Творог Творог является еще одним верным помощником при диетическом питании. Он содержит такой микроэлемент, как казеин, который позволяет человеку дольше обходиться без употребления пищи. Поэтому этот продукт отлично подходит для позднего ужина. Для диетического питания следует выбирать нежирный творог, так как он содержит меньшее количество калорий.

Прочитано 344 раз
Оцените материал
(0 голосов)
Сергей В.

Описания нет, просто пишу статейки!

Похожие материалы

Есть что добавить?

Защитный код
Обновить

Прогнозы

Калгари - Виннипег прогноз матча 20 января 2018

Калгари - Виннипег прогноз матча 20 января 2018

Канадское дерби, которое, как правило, результативное, сегодня будет исключение из правил? ...

Филадельфия - Нью Джерси прогноз матча 20 января 2018

Филадельфия - Нью Джерси прогноз матча 20 января 2018

Обе команды сегодня ночью провели изнурительные игры, можно было бы и подумать о "Низе", н...

Флорида - Вегас прогноз матча 20 января 2018

Флорида - Вегас прогноз матча 20 января 2018

Есть ли шансы у Пантер, ведь Вегас может просто замотать любого соперника. ...

Футбол

Бавария крупно обыгрывает Вердер в 19 туре

Бавария крупно обыгрывает Вердер в 19 туре

А матч то непростой получился, гости просто так не сдавались. ...

Реал громит Депортиво 7:1 - обзор матча 21 января 2018

Реал громит Депортиво 7:1 - обзор матча 21 января 2018

Всех болельщиков "Сливочных" мучает один вопрос - когда уже они сыграют уверено, мощно? ...

Видаль почти в Севилье, остались тонкости

Видаль почти в Севилье, остались тонкости

Барселона не хочет отпускать своих игроков за копейки, жду только выгодных предложений, а потому Сев...

Вконтакте

 

Соц сети

Контакты с нами

Адрес: Россия, город Москва.

Email: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Website: https://www.game-pari.ru