Какие витамины полезны для организма?

Автор 
Опубликовано в Около спорта
2018-01-29 17:23:24
Понедельник, 29 Январь 2018 20:23

Обменные процессы витамины регулируют при участии ферментов. Так в чем роль Витаминов?

Одновременно с приёмом пищи они поступают в наш организм, занимая ведущее место в его правильном функционировании. Отсутствие единственного витамина – угроза для системы в целом. Большинство витаминов усваиваются в водной среде. Для четырёх требуется жир (A, E, D, K). Витамин F изредка добавляют в эту четвёрку.

На аптечных полках они присутствуют в таблетках, порошках, капсулах, инъекциях и выполняют лекарственную функцию, но лекарствами не являются. Однако не все представители медицинского сообщества поддерживают это утверждение. Достойны внимания их противоопухолевые свойства. Особенно интересны в этом отношении витамины A, D, E, C, тормозящие самопроизвольные окислительные процессы в клетках организма.

A. Главное место отводится бета-каротину. Он является предшественником витамина A, производится организмом по мере необходимости из него и не оказывает отравляющего действия, в отличие от передозировки других витаминных препаратов. Научные поиски выявили эффективность бета – каротина в профилактике рака.

Замечено, что заболеваемость раком лёгких, груди, шейки матки меньше в странах, где ежедневная пища богата повышенным содержанием бета - каротина. Витамин A играет большую роль в предотвращении опухолевых процессов у курильщиков, понижает количество холестерина в крови, контролирует работу сердца.

Дополнительного приёма витамина A не требуется, если он в достаточном количестве поступает с пищей. Передозировка вызывает тошноту, потерю остроты зрения, разрушает печень, вплоть до её цирроза. Опасен приём витамина A более 10000 МЕ в сутки в самом начале беременности. Суточная потребность для мужчины - 5000 МЕ, женщины – 4000 МЕ, детей – 1500 МЕ.

D. От витамина D зависит фосфорно-кальциевый обмен в организме. Под влиянием солнечных лучей у детей излечивается рахит, что было доказано польским врачом Рачиньским в первой половине 20 века. Подтвердились данные о влиянии солнца на образование витамина D в верхних слоях кожного покрова. Кроме рахита, недостаток витамина вызывает вымывание кальция из костей, а, следовательно, приводит к остеопорозу и увеличению ломкости.

Во врачебной среде бытует мнение, что дефицит витамина D провоцирует рост заболеваемости раком прямой кишки и раком молочной железы. С неблагоприятной экологической обстановкой в мегаполисах связана повышенная смертность по причине опухолевых заболеваний. Поступление витамина D происходит с пищей и вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Ультрафиолетовые лучи, воздействуя на кожу, включают защитные функции организма от избыточного образования витамина. Однако с возрастом у людей образование витамина D в коже снижается.

В сутки здоровому человеку требуется от 200 до 400 МЕ витамина D и не более 1000 МЕ, исключая назначение специалиста. Иногда дополнительная доза витамина D рекомендуется во время беременности для предупреждения вымывания кальция из зубов и костей будущей матери.

Есть и другая сторона: чрезмерные инъекции в период беременности опасны для полноценного развития плода и противопоказаны младенцам, за исключением некоторых болезней костной ткани. В настоящее время влияние витамина D на опухолевые процессы в организме не доказано. Подтверждено его значение в регуляции обмена кальция в организме, который защищает клетки от неконтролируемого роста и участвует в усвоении витамина A. Тошнота, рвота, кожный зуд, резь в глазах, жидкий стул, частые позывы к мочеиспусканию говорят о передозировке витамина. Она может проявиться также в отложении кальция в тканях, органах и сосудах.

E. Витамин E получил название - эликсир молодости, так как воздействует на репродуктивные органы, препятствует опухолевым процессам в коже. Его эффективность доказана в излечении невралгии и судорог икроножных мышц. Принимать витамин E рекомендуется на голодный, желательно за час до еды, совместно с жиром, который растворяет его и помогает усвоению организмом.

Дефицит витамина E очень коварно проявляется у детей: первоначально незаметно, далее начинают один за другим исчезать рефлекторные реакции в конечностях. Возникает дрожание и неровная походка. Далее с большой вероятностью развивается катаракта, способствующая параличу мышц глазного яблока, малокровие, дегенерация мышц.

Сейчас публикуется много работ о роли витамина E в предотвращении и лечении опухолевых заболеваний. Содержат витамин E зелёные листья овощей, пророщенная пшеница, мука грубого помола, желток яйца. Но гиповитаминоз сегодня проявляется чаще из-за плохого усвоения жиров, сниженной выработки желчи, что следует из нездорового образа жизни и неправильного питания. Если человек здоров, то в сутки для женщин требуется примерно 12 МЕ (12мг), для мужчин – 15 МЕ.

K. Бактерии, сконцентрированные в кишечнике человека, участвуют в синтезе витамина K. Его содержат зелёные растения. Он играет не последнюю роль для свёртываемости крови, предупреждая внутренние кровотечения. У взрослых ежедневная потребность в витамине K с едой составляет 60-80 мкг. В составе поливитаминов его нет, потому что дополнительного приёма он не требует. Но частое употребление антибиотиков вызывает риск ощутимого недостатка витамина K. В связи с этим требуется потреблять пищу, богатую его содержанием, а также получить консультацию специалиста. В излечении недостатка витамина K разработан синтетический аналог, выпускаемый в форме таблеток по 10 мг и инъекций. Сбалансированное питание и поддержание здорового образа жизни не требуют дополнительного приёма витамина.

C. Витамин C играет весомую роль в качестве профилактического средства от образования опухолей и склероза, положительно влияет на артерии и капилляры, предупреждает кровоточивость дёсен, потерю зубов из-за цинги. Благодаря чему, возрастают защитные функции организма и сопротивляемость инфекциям, замедляется процесс старения, лучше усваивается железо.

Этот витамин растворяется водой. За сутки взрослому человеку необходимо употребить 60 мг, а будущим мамам и кормящим грудью – 100 мг.

Прочитано 291 раз
Какие витамины полезны для организма? - 5.0 из 5 на основе 9 голосов
Оцените материал
(9 голосов)
Сергей В.

Описания нет, просто пишу статейки!

Похожие материалы

Есть что добавить?

Защитный код
Обновить

Прогнозы

Лос-Анджелес Гэлакси – Сан-Хосе: прогноз на матч 26.05.2018

Лос-Анджелес Гэлакси – Сан-Хосе: прогноз на матч 26.05.2018

В субботу в 6.00 по московскому времени состоится игра между командами Лос-Анджелес Гэлакси и Сан-Хо...

ФК Торонто – ФК Даллас: прогноз на матч 26.05.2018

ФК Торонто – ФК Даллас: прогноз на матч 26.05.2018

В субботу в 3.00 по московскому времени состоится игра между командами ФК Торонто и ФК Даллас. Встре...

Прогноз Гран-при Монако Формула 1 27 мая 2018 - медленно и скучно?

Прогноз Гран-при Монако Формула 1 27 мая 2018 - медленно и скучно?

Кто-то скажет, что это скучное гран-при и без обгонов, яркой борьбы и скорости, но не все гонки таки...

Футбол

Первый трансфер Ромы в 2018?

Первый трансфер Ромы в 2018?

Сообщается, что Андерсон Талиска сообщил своим товарищам по команде Бешикташ, что летом он переедет ...

Прогноз на финал ЛЧ от Роналдо Луис Назарио

Прогноз на финал ЛЧ от Роналдо Луис Назарио

Легендарный бразилец поделился своим мнением о финале ЛЧ в Киеве. ...

Маурисио Почеттино уходит или остается в 2018?

Маурисио Почеттино уходит или остается в 2018?

Аргентинского наставника активно отправляли в Реал Мадрид, но было это до тех пор, пока Зидан не доб...

Вконтакте

 

Мы в соц сетях:

Редакция

Адрес: Россия, город Москва.

Email: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

При копировании текстов гиперссылка на страницу-первоисточник обязательна